Фобии и страхи. Как отличить одно от другого?

В нашей стране теми или иными страхами страдают более 70% населения.

Страх – это очень острая эмоциональная реакция, вызванная какими-то событиями, обстоятельствами внешней среды. И они, эти события и обстоятельства могут быть как реальными так и не реальными. В основе их лежит угроза существованию данного конкретного человека, не только биологическому, но и психологическому и социальному состоянию человека, всему, что ценно для него. В зависимости от уровня мы выделяем опасение, боязнь, испуг и ужас.

Все страхи так же делятся на внутренние и внешние, объективные и субъективные. Они могут быть вызваны внешними обстоятельствами (угроза войны) и внутренними обстоятельствами (проблемы с сердцем), но при этом они могут быть вызваны объективными угрозами (войны) и могут быть субъективны (потому, что реальных проблем с сердцем не существует). Страх может вызываться предметом (солнцем или зеркалом), человеком (маньяком, начальником), ситуацией (сдачей экзаменов, нападением), действием.

Но не это главное. Главное в этой ситуации – отделить страх от фобии.
Страх – это то, что реально. Это то что мобилизирует все ресурсы человека для защиты от реально существующей опасности.

Фобия – это боязнь того, чего в реальности нет.
Например, когда Вы сидите в самолёте, который проходит зону турбулентности и у него вибрируют крылья. Вы боитесь, и это – страх. Организм включает все защитные реакции помогающие сохранить себя.

Если Вас при одной мысли, что Вы в самолёте попадаете в зону турбулентности «выворачивает наизнанку» - это фобия. Нужно понять простую истину – это всегда защита, защитная реакция организма, это всегда предупреждение относительно опасной ситуации. И если Вы будете это понимать и принимать свой страх таким образом, то Вам будет легче с ним справиться.

Второе - нужно понять первопричины страха.

Мы живём в очень непростом мире. Мире, перегруженном информацией. Если взять за единицу то количество информации, которое воспринимал человек, живший во времена Иисуса Христа, то тогда сейчас мы имеем дело с 2410 единицами количества информации. Количество информации выросло тысячекратно. В эпоху Иисуса Христа на протяжении всей жизни человека происходило только шесть событий, требующих принятия решения. В наше время шесть событий, требующих принятия решения происходит в течение одного дня. При этом мы биологически и психологически не особо изменились. Мы не изменились, а количество информации изменилось колоссальным образом и то, о чём нас предупреждали, уже возникло – мы не в состоянии справиться с нагрузками, вызванными воздействием окружающей среды. У нас возникает «адаптационный шок». Мы не в состоянии упорядочить ту лавину информации, которая падает на нас. Все используемые нами техники связаны именно с тем, чтобы каким бы то ни было образом упорядочить всю эту информацию.

Как рождается человеческий страх? Он не имеет генетической основы, хотя бывает, что и возникает в утробе матери. Что происходит? Количество информации было настолько большим, что нервная система не смогла её переработать. Как сказал Фриц Перлз: «Всё, что происходит в жизни, нервная система должна сначала пережевать, проглотить и переварить». Соответственно все страхи – это не пережёванные, не проглоченные и не переваренные куски информации.

Для того, чтобы разрешить у человека проблему страха, необходимо создать условия, при которых этот самый материал, застрявший в голове, был переработан его нейросетью. Когда же мы приняли это за основу, то выяснилось, что, например, рядовую аэрофобию можно убрать буквально за два часа, раз и навсегда.

И так. Возьмём наиболее часто встречающуюся проблему с аэрофобией. Как происходит так называемое «зависание»? Определяем его границы: когда ещё всё было хорошо и когда опять всё становится хорошо. Внутри этого периода – неорганизованный хаос. В основе страха лежит «страх хаоса». Поэтому всегда пытаемся упорядочить всё что угодно. Все психологические системы занимаются упорядочиванием хаоса. Все в мире занимаются упорядочиванием хаоса. Для быстрой отработки аэрофобии применяется известная методика «кинотеатр». Эта техника известна более пятнадцати лет. Среди психотерапевтов проводился опрос и среди массы вопросов задавали два вопроса: «Знаете ли Вы эту технику? (и через две страницы), используете ли Вы её?». Оказалось, что знают семь из десяти, используют – два из десяти. Скорее всего, одна из версий столь редкого использования этой техники – быстрое излечение не выгодно… Но здесь ещё один вопрос. Если страх стал травматическим, страх можно убрать за 15 – 20 минут. Если это касается страха, который называется «проблема первой степени», дальше он может генерализоваться.

Например, если страх самолётов генерализуется – Вы начинаете бояться поездов, автомобилей, метро и так далее. Он может пойти ещё дальше и появится «страх жизни». В его основе лежит страх утраты смысла жизни. Он лежит настолько глубоко, что принимает форму любых страхов. И очень часто то, что называется кардиофобия, ипохондрия, вегетососудистая дистония, панические атаки лечатся не там, где их надо лечить. Это значительно глубже, потому что в основе лежит страх утраты смысла жизни, который из-за своей подавленности принимает такие причудливые соматозные формы.

Всегда надо помнить, что часто ситуации из детства, в которых были боль и бессознательность (упал – ударился), никогда не проходят бесследно. Они становятся той питательной почвой, на которой потом вырастает материал будущих страхов, будущих неврозов. Поэтому с этими ситуациями из детства нужно разбираться, чем мы и занимаемся.